全部失敗した元ダイエッターが教える痩せるコツ

オリーブオイルと美容とダイエット

今日はちょっとオリーブオイルについて書いていこうと思います。

実はあんまり公表してませんが、我が家は

夫がオリーブオイルソムリエ。

私も昨年オリーブオイルジュニアソムリエの勉強をして資格をいただきました(≧∇≦)ノ

なので、ちょいちょいオリーブオイルネタはさんでいくかもです^^

毎日の生活に自然に取り入れやすいオリーブオイル!!

女性に嬉しい事が盛りだくさんです✨

オリーブオイルの種類

食用として使われるのは主に

エキストラバージンオリーブオイル・ピュアオリーブオイルなど

に分かれます。

・エキストラバージンオイル

酸度が0.8以下のオイルになります。

オリーブの品種や産地により味は異なりますが、

エキストラバージンならではの香りや味わいがあり、もはや油ではなくオリーブジュースでは?

と思えるくらい香り高が高く飲みやすいものが沢山あります。

・ピュアオリーブオイル

酸度の高いオリーブオイルオイルを精製し加熱用として使われてます。

 女性の味方!!若返りのポリフェノール ビタミンE

   ・ポリフェノール

     エキストラバージンオいるを飲んだ時のちょっとピリッとした辛味、

これこそアンチエイジング効果の高いポリフェノールです!!

チョコレートや赤ワインでもよく耳にするポリフェノールには

色々と種類がありますが、どれも抗酸化作用があり、

老化を促進する『酸化』を防いでくれます。

   ・ビタミンE

ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれるほど女性にはありがたいビタミンです。

細胞や血管の老化を防ぎ若々しさを保つためアンチエイジングにも生活習慣病予防にも

効果的です!!また血流が良くなることで血流に乗ってお肌の細胞に酸素や栄養素が

沢山運ばれ元気なお肌が生まれます!!

また、毎月の生理前のイライラや生理痛を緩和するなどのお悩みにも!!

バリア機能強化で紫外線からお肌を守るので

シミ・ソバカスの予防や乾燥が原因のシワやくすみにも!!

明るいお肌が期待できますね🌈✨

  ☀️毎朝大さじ1杯🥄便秘解消!!

・エキストラバージンオリーブオイルには便秘解消に効果的なオレイン酸が

豊富に含まれています。

また、オリーブオイルは小腸内の便の滑りを良くし溜まった便の排泄を促してくれるので

便秘解消に期待大です!!

オススメは腸の動きが活発な朝、大さじ一杯のオイルを飲むのがいいです。

エキストラバージンオイルはオイルは直接飲んでもとても美味しいですが、

直接飲むのに抵抗がある方は、

温めたトマトジュースに入れて飲む

トーストにつける

サラダにかける

など火を通さずに食べるようにして見てください。

便秘による肌荒れの解消にも期待大ですね!!

 オリーブオイルはダイエットの強い味方!!

地中海式ダイエットを聞いたことがありますか?

主に 魚介類 野菜 果物 ナッツ類などを積極的にとる食事法で健康や美容面でも

理想的な食事です。

そんな地中海式の食事法はオリーブオイルを大量に使うことが前提のため自然に

オリーブオイルの成分を摂ることになります。

地中海式食事法とまでいかないにしても

食事の前に大さじ1~2杯のオイルを飲むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎ防止に

なります。

美容やダイエット以外にも成人病予防対策や認知症予防にも期待大なオリーブオイル。

ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

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